世界无烟日｜远离慢阻肺困扰，从戒烟开始

长沙晚报掌上长沙5月30日(rì)讯（全媒体记者 杨云龙 通讯员 张韶泽）2025年5月31日是第38个世界无烟(wúyān)日，今年的主题为(wèi)“拒绝(jùjué)烟草诱惑，对第一支烟说不”。5月30日，湖南省人民医院呼吸(hūxī)内科、心内科、胸外科等多学科联合专家团队在(zài)马王堆街道社区卫生服务中心开展“守护心肺(xīnfèi)，无烟同行”科普宣教及义诊活动，旨在普及心肺健康知识，倡导无烟生活方式，营造“无烟、健康、温馨”的社区环境，让健康呼吸与幸福生活同行。 60岁的长沙市民黄先生烟龄长达40年，长期咳嗽咳痰，走几步就气喘吁吁，甚至无法抱起(qǐ)自己刚满月的孙子。近日，他因慢阻肺和呼吸衰竭在湖南省人民医院马王堆院区呼吸四(sì)病区住院治疗。一开始，黄先生的治疗效果并(bìng)不好，护士发现他竟然偷偷躲在厕所和走廊吸烟(xīyān)(xīyān)，而戒烟(jièyān)是慢阻肺治疗的第一步。经过健康宣教，黄先生认识到吸烟的危害，通过戒烟、呼吸操、呼吸训练(xùnliàn)、运动训练等呼吸康复方式，最终他的咳嗽、咳痰、气喘症状得到了缓解，可以完成日常活动，抱起孙子享受(xiǎngshòu)天伦之乐了。 在5月30日举行的“守护心肺(fèi)，无烟(wúyān)同行”科普宣教及义诊活动中(zhōng)，湖南省人民医院马王堆院区呼吸四病区朱黎明、陈美娟、周亚夫主任医师和黄进副主任医师，分别进行(jìnxíng)了(le)《吸烟的危害，如何戒烟？》《心肌梗死的预防》《肺结节》及《肺康复在呼吸系统疾病中的作用》等科普讲座，并解答了关于慢性阻塞性肺疾病（慢阻(mànzǔ)肺）、支气管哮喘、冠心病、高血压(gāoxuèyā)、肺结节等疾病的疑问，且免费为市民进行了血压测量、心肺功能(gōngnéng)检查、呼吸肌功能测定等检查项目。根据检查结果和病史，医护人员为每位居民提供了个性化的诊疗建议(jiànyì)，确保每位患者(huànzhě)都能得到精准的医疗指导。同时，活动现场还发放了心肺疾病防治宣传手册，帮助居民更好地了解和管理自身健康。 朱黎明主任医师介绍，慢性阻塞性肺疾病(jíbìng)（慢阻(mànzǔ)(mànzǔ)肺）是一种逐渐削弱患者呼吸能力的疾病，像黄先生(huángxiānshēng)这样长期吸烟而患上慢阻肺的患者并不少见(jiàn)，我国40岁以上人群慢阻肺患病率高达13.7%。研究显示，吸烟者(xīyānzhě)发展成慢阻肺的概率是非吸烟者的3至5倍，烟草中的有害物质会刺激呼吸道，引发炎症，损伤肺泡，导致不可逆的气流受限，最终引发慢阻肺，导致长期的咳嗽咳痰气促症状。 朱黎明表示，慢阻肺(fèi)具有高(gāo)发病率、高致残率、高死亡(sǐwáng)率的特点。《中国卫生(wèishēng)健康统计年鉴2022》数据显示，2021年中国慢阻肺死亡人数约90.9万，占全部(quánbù)死亡病例的9.1%，是我国第三(dìsān)大死因。慢阻肺症状可能包括持续的咳嗽、咳痰、活动后气短(qìduǎn)等，这些症状在早期可能不明显，但随着病情的发展，日常活动如爬楼梯、快(kuài)走甚至穿衣都会变得异常艰难。慢阻肺不仅影响患者的生活质量，还可能导致心血管疾病、抑郁和骨质疏松等并发症。戒烟是预防和改善慢阻肺的关键，无论何时开始(kāishǐ)戒烟都不晚。对于慢阻肺患者，戒烟能显著缓解症状，降低急性加重次数和死亡风险。 朱黎明提醒，慢阻肺(fèi)患者可以通过戒烟(jièyān)并积极进行呼吸康复训练，让“受伤”的肺重获新生。 腹式呼吸：患者取仰卧位或坐位，放松全身肌肉(jīròu)。用鼻子缓慢(huǎnmàn)(huǎnmàn)吸气，使腹部隆起；用嘴巴缓慢呼气，使腹部收缩。呼吸时保持胸部不动，吸气应当缓慢，不能过快。 缩唇呼吸：患者用鼻子吸气，然后用嘴巴(zuǐbā)呼气(hūqì)，呼气时嘴唇呈吹口哨状，缓慢呼出气体。呼气时间(shíjiān)要比吸气时间长（呼气时间可逐渐(zhújiàn)增加），一般为吸气时间的2至3倍。建议将腹式呼吸机、缩唇呼吸融入日常生活中，如快走、爬楼梯等，可帮助我们(wǒmen)减轻活动时的气促，提高运动耐量。 呼吸操：结合扩胸、弯腰、下蹲等体操运动(yùndòng)，进一步改善肺功能和(hé)增强(zēngqiáng)体力。呼吸操不仅可以锻炼呼吸肌，还能增强全身肌肉的力量和耐力。 有氧运动：如散步、慢跑、游泳(yóuyǒng)、骑自行车等，从低强度开始，逐步(zhúbù)提升心肺耐力。有氧运动可以提高身体的氧气利用效率，增强(zēngqiáng)心肺功能。 力量训练：如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，最好是在专业人员的(de)指导下(xià)进行，避免过度疲劳和受伤。力量训练可以增强(zēngqiáng)肌肉力量，提高身体的活动能力。 柔韧性(róurènxìng)训练：如瑜伽、伸展运动等，保持关节(guānjié)的灵活性，预防肌肉萎缩和关节僵硬。柔韧性训练可以改善身体的协调性和平衡(pínghéng)能力，减少受伤的风险。